開心的動一動DAKALA

因為小花也po了演講的心得，讓我想把之前自己的心的也整理出來。

令我印象深刻的話語：

情緒：

什麼是我最寶貝的…？    我的心

察覺自己心情的變化，有微小的，有大的。

情緒一直伴著我們，但是他是怎麼來的？感官接受刺激，腦袋瓜處理，產生情緒和行動。

一樣的刺激，可以有不同的解釋，所以造成不同的情緒。

選一個讓自己舒服的解釋，就是照顧自己的心。

如果我去問了，就是我選擇相信，不然就不會去問，因為是白問。

我不怕被騙、受傷，因為我知道受傷我一定可以在站起來。

關係裡面沒有要求，只有邀請。

心情可以有波動，差別只是在妳/你如何表示（行為）。

不是管理你的情緒，而是用什麼方法表達這些情緒。

情緒是自己的，自己負責。

雖然別人做了這些事情，讓我傷心，但是傷心的我，可以做一些什麼事情讓自己更好，不要讓心情跟著陪葬。

快樂：

把快樂的鑰匙放在自己身上，而不是別人身上。

也不要把別人的快樂，扛在自己肩上。

把自己照顧得越好，會讓身邊的人更快樂輕鬆。

「等我…之後我就會快樂了。」=>   快樂是個決定，不是等待！

生氣：

生氣就是自己的權力或界線被侵犯or被打擾了。

收集越多生氣，只會換得爆炸。

關係裡面，沒有省略句。-不能什麼都不說，以為對方會知道...

生氣裡的等待，會讓人爆炸，不要累積。

悲傷：

眼淚會讓我們更明白，我們有多在意。

不要遞給別人衛生紙（讓別人覺得他不該哭），而是把面紙放在他可以拿到的地方，讓他自己決定什麼時候拿。

害怕、恐懼：

你有沒有膨脹你的恐懼和害怕？

承諾的保存期限，只在此時此刻。

關係中的恐懼、焦慮，會演變成控制、威脅。

唯有經營好的現在，才有好的未來，不要一直想著以後我們要如何如何...

其他：

別人情緒很糟糕的時候，我們可以做些什麼呢？

雖然他們把情緒丟出來，丟在地上，我們不用把它撿起來。

因為情緒可以幫助他們學習，所以要把情緒物歸原主。

可以問：現在我們來做些什麼，可以讓你的心情好上一點、舒服一點。

（如果他準備好了、回答了，也就是他決定往好心情開始移動了）

關係永遠是一人騎一部腳踏車，不是一起騎一台協力車。

二、小總結：

聽老師的演講，讓我發現自己在關係中處理情緒的盲點。

不管是他人的情緒還是自己的情緒，常常都壓著自己沒有辦法呼吸，但是今天聽完後，發現先照顧好自己的情緒和感受，我們才有辦法照顧身邊的人。

人和人之間的關係，是要用心去經營每個當下，付出努力去溝通，而不是以為放著不講，就會知道彼此心裡想什麼。