開心的動一動DAKALA

常常有一兩句這樣子的話冒出來，想寫進碩論的acknologement裡...

- 謝謝你陪我哭，陪我走過低潮。

- 陪我笑，陪我成長，走在前頭領著我。

- 每次敲門進去辦公室問問題，你永遠都會放下手邊的工作，甚至是推導到一半的式子。

- 看到老師一從瑞士回來，一堆事情要弄的當下，一聽到我提到簽證的事情，馬上就幫我打電話去詢問（用德語有差！！！！！！！）自己真的好感動！

- 謝謝你讓我知道做一個好的presentation需要注意的所有所有的細節，一次一次耐心的教我、提醒我。嗯，每個報告都要比前一次更好！

- 如果沒有進這間實驗室，跟著你學習，我這輩子都不會知道做研究可以這麼開心，體會學習本質的快樂，期待做研究，狠狠地打破大學對寫論文，報meeting的糟糕想像。

- 是你讓我知道，不管別人把研究生生活、工程師工作loading講得多糟糕，We always have options! 只要我們willing去找，這世界上還是會有適合我們的環境。現在，我找到了消息理論實驗室，以後，我也可以找到生活與工作兼顧的工作，也許是我熱情所在的工作。

超開心一出關就看見熟悉的Rachel Wang和大大的擁抱！

謝謝 黃靖雯 溫軟又乾淨的小窩 o(>/////<)o 好整齊唷

昨天去TUM溜滑梯了！（沒有找到勇伯）

遇到一對可愛爺爺奶奶帶著兩個可愛的孫子來玩，看我們怕怕的，一直鼓勵我們have a try！

奶奶不厭其煩的一次次陪著孫子溜！我們中場休息的時候，奶奶跟我們說："This is a good entertainment for my grandsons" :)

四層樓的速度真的很快耶！好像在坐大怒神一樣，玩了三次才走 XD

希望以後的生活可以被：「運動、有熱情的工作、旅行、我愛＆愛我的人們」給佔滿滿！

寫得很棒！難得！

http://blog.udn.com/kalaok/5908407

在朋友的網誌上看到的文章，最下方有出處連結。我好喜歡她的文章心得，所以又仔細看了兩遍文章。

前言： 
對孩子說的話，孩子似乎都從左耳進去、右耳出來？很多時候，父母對孩子的態度從說話就能窺之一二，身為了解孩子需要的父母，用對了句子，教養會變得更加愉悅。 

寶貝，聽話一點好不好？ 
和孩子溝通，很重要！ 
各位爸比媽咪每天都有跟孩子「好好說話」嗎？你們每天說話的內容有哪些呢？當寶貝們每天在家中與父母們在一起時，同時也隨時聽著、看著父母們與自己的對話、動作、語氣、態度等等，並將它們學習下來，化作自己長大後與別人溝通的一種方式，因此家長們每一天對孩子說話的內容及方式都非常重要，讓孩子從無形中學習了表達自己的方式。而學習溝通對那些天生有語言障礙的孩子來說，他們由於天生的一些小小阻礙，不太能將語言清楚完整的表達，因此良好的溝通更顯得重要許多。 

從零歲孩子與孩子溝通 

第二次參加定向越野，拿了第二次的冠軍 XD 

地點是比較不那麼熟悉的清大校園（匪校？！）

這樣成就感這麼高的運動，不太適合常常參加（菸～）

不然我一定會要求自己，然後得失心會變重...（像上次單車定向比賽就是...唉～ ）

哈哈，不管怎麼說，定向越野還是好好玩唷！！！！怎麼跑都不會累耶！跟上次一模一樣！

這次是夜間定向，還有好幾個點都在隱密的後山，還有人社院的兒童樂園旁邊...(我好怕黑T^T)

還有好幾個混淆視聽的鄰近點，不小心打成別組的點就要扣10分

還有很多藏在樹林裡，或是很難到達的地方，比上次交大的刺激許多

雖然範圍比上次小了一半，但是我還是沒有打完全部

明明是大家的實驗室，卻都沒有人要care...

明明要討論事情的午餐時間，卻拉了外人進來...

明明點的是叉雞，竟然變成了叉鴨... 還有豆芽菜 Q " Q

明明是別人的責任，沒有做、做不好，為什麼自己要下去幫忙...

跟Stefan相處從來不曾讓我覺得angry，但是身邊的人卻可以無腦的常常踩到地雷。

整體而言蠻無聊的... 很失望... 

如果青輔會的人無意google到這篇也不要太受傷... 如果下次可以更有內容一點會更好...

一天的時間就這樣被吃掉了... 

不過還是有一點收穫，看到了兩位令我敬佩的人：Vicky林存菁（還握到她溫暖而有力的手） and 郭唐豪

郭唐豪說：

他覺得壯遊(Wandervogel)的要素包含了：

1. 較長時間

給自己的筆記，如果其他人能看得懂我在說什麼就真的太厲害了 XDrz

但是如果有人有興趣，我也很樂意當面講  哈哈！

檢查車況：車身抬高10公分左右讓他落下，聽聽看有沒有異聲

起步前握煞車＋左手向旁邊伸出比手勢示意起步＋看左後方來車 （看起來很蠢但是很安全的方式XD ）

三角平衡（等人的時候可以練）：腳慢慢抬起，不要猛然抬起。練此平衡，可增加定竿or緊急煞車後的時候反應時間。(覺得這個很好玩！以後等人就不會無聊了)

下坡：肩膀帶身體過彎，在過彎前就先轉移重心（平行腳）、上下腳＋內側腳打開，像重機比賽過彎的時候那樣（上下腳）

練目光：兩個交通椎練八字，目光放在下一個椎上

http://www.youtube.com/watch?v=4IxNlZChPE0&feature=youtu.be

I learn language because I love travel!! 

Always be passion about what you do. 

If you love your job, you don't have to work a single day.

You can only live once, and if you do it right, once is enough!

  看到了這個討論

  忍不住想要跟大家分享一下我的想法

  原PO在美國念Doctor of Physical Therapy

  所以以下的觀念大部分都是在美國這邊學到的 分享讓大家參考一下

  首先我想要講一個大家很容易有的錯誤觀念 就是"傷膝蓋"!

  在台灣大家很容易以訛傳訛說做什麼事情會傷膝蓋

  但是事實上大部分的分析都是在分析”放在膝蓋上的壓力”

  這跟”傷膝蓋”是很不一樣的!

  在我看來 最傷膝蓋的事情就是每天坐在椅子上 完全不放任何壓力在膝蓋上 原因很簡單 因為人類的組織本來就是用來承受壓力的 當你完全不放任何壓力在組織上面 組織就會慢慢失去他原來有的能力 像是肌肉的話 他就會慢慢萎縮 韌帶就會慢慢失去抵抗拉力的能力 骨頭就會慢慢變得不能承受重量 脂肪就會漸漸堆積起來 這一切的一切造成的結果就是 “你失去了保護自己的能力”

  如果一輩子都坐在椅子上 那也許沒有關係

  但是人們總是會有要走路或是跑步的時候

  在這樣的情況下 組織一點都沒辦法保護關節

  就很容易受傷 所以說一直坐著是最傷膝蓋的

  說完 完全不放壓力在組織的例子之後 再來看看放壓力在組織上面的狀況

  前幾篇文章講的open or close chain或者是分析各種類型的運動

  跟傷不傷膝蓋都沒有直接關係!

  所以常常聽到的”跑步傷膝蓋”這個講法 根本就是大錯特錯

  從來沒有任何研究有這種講法

  但為什麼會有這種講法 其實只是因為跑步會讓膝蓋承受比較大的壓力 這一點都不會傷膝蓋 反而會讓膝蓋變得更強壯(如果姿勢正確加上循序漸進的話) 
  至於其他運動諸如 爬山 跳 蹲 等等 都是可以施加壓力在膝蓋的運動

  如果你做這些東西沒有明顯疼痛 根本就完全不需要擔心”傷膝蓋”!

  再來說一下游泳好了 游泳是把膝蓋放在不需要承重的狀況下 所以這個運動可以說跟訓練膝蓋一點關係都沒有 沒錯 使膝蓋受傷的風險較小 但同時也不會對你的膝蓋有任何幫助 所以常常聽到 膝蓋不好的人要游泳 這也是不太正確的觀念

  再來說一下疼痛好了  如果不習慣運動的人

  相信剛開始運動都難免會有某些地方痠痛或是不舒服吧

  這個狀況下最糟糕的想法就是”我不適合運動 以後都不要做了”

  其實很多時候都只是組織的適應期 長期沒運動 突然開始運動

  組織當然會不適應 乳酸當然會堆積  痠痛自然會產生

  這跟疾病一點關係都沒有 相反的 就是要追求這種酸痛感 這樣才有訓練到 Overloading才能造成hypertrophy!

  台灣的醫生非常容易看到膝蓋痛 老的就說退化性關節炎

  年輕就說半月軟骨、十字韌帶或是臏骨症候群 看到腳底痛

  就說是足底筋膜炎  其實要確診這些疾病 都不太可能光靠問診就知道

  很多時候根本都沒那麼嚴重  調整一下姿勢或是改變一下mode就可以解決

  拿我自己當例子 我以前相當懶惰 加上又有貧血以及運動容易全身癢的問題

  完全不是運動的人 來到美國後 發現身邊的人都非常fit

  上過課之後更覺得運動非常重要 所以就開始慢慢跑步

  一開始膝蓋 小腿 腳 都有痛過 不過我沒有因為這樣就停止

  我訓練自己的肌力以及耐力 找了別人還有照鏡子看跑步的姿勢

  現在就完全不會痛了 最近試了五趾鞋 也完全沒有問題

  最後我想要分享的就是心態 看過非常多研究 都是關於”受傷以及心理” 如果真的受傷了 保持樂觀以及持續運動是非常重要的觀念!

  很多人因為身體某部分受了傷 就完全停止所有的運動

  導致最後憂鬱 組織退化造成更多傷害 這些其實都可以避免的

  以上所說跟傷膝蓋相關的觀念 在其他身體部位也差不多 ex傷腰

  講了很長 只是分享一些自己學到的觀念 希望可以幫到一些人

  有些地方有點怪 可能是因為我翻譯不好 就希望大家見諒囉!

我覺得郭竹竹就是很好的一個例子！

如果真的受傷了，保持樂觀以及持續運動是非常重要的！

我也要繼續加油！

1. 絕對不要對他/她說：早就跟你說過....，現在......了吧。

2. 要盡全力守住自己給她/他的承諾。

3. 在他/她受挫難過的時候，說：「沒關係，馬麻愛你/妳」

（而不是急著幫忙想些不著邊際辦法，試圖解決問題。先解決情緒>>解決問題）

P.S: 如果以後我沒有做到, please punch me right in my face! :P

Banco: 門檻跑是逐漸加速的練習方法，今天我一開始以每圈140秒的速度跑五圈，然後換成每圈135秒跑五圈，再來是每圈130秒跑五圈，以此類推。依照個人能力的不同，最後會固定在某個速度一直跑，能撐多少算多少。

Banco's friend: 門檻跑, 根據我不專業的說法應該是血液乳酸門檻跑，也就是說跑步的時候，血液中的乳酸累積vs消除兩個因子相互競爭，跑得越快，堆積越快。當跑步堆積跟消耗達到平衡，這個就是門檻。練門檻跑是要練：血液中乳酸累積速度便慢or消除乳酸變快，這樣在長距離比賽中，就不會速度掉得很快。

先轉過來放著，因為看了心有戚戚焉。

感受之後再慢慢整理...

明知道不可能成為世界第一,但你桌布還是放上世界第一的圖片當桌面

練習很累很苦,但時間到你還是到泳池報到

每年初都寫下計劃和夢想,年終都計畫不當運動員的身涯規劃

每天訓練很辛苦,但休息日又不知道又幹麻

在馬路上跑步可以兩小時都不累,在街上走路30分就腳痠

踏上山路時，嚮導會提醒大家起步要均勻，調和著呼吸，用每一個腳步去感受大自然的訊息。

在山裡，眼光要不斷逡巡，但耳朵其實更有穿透力。

而飛揚的想像，是登山最重要的工具，你要讓踩到的，看到的，聽到的以及抓到的，一起揉近流暢的喘息中。

對很多人來說，為了要揮別無殼蝸牛的惡夢，想要成為「有屋」階級，往往要投注一生的精力，才能換得一處美屋，但是看屋到底要看什麼呢？東森房屋新莊捷運加盟店長吳瓊建議，不論是首購族，還是看屋老手，都不要忘記「屋內」必看的6大死角。

1.採光大偵索　注意窗戶開的方位

為了要看清楚屋內的採光環境，大部分的買方都會跟仲介人員，約在早上時分看房子，不過因為很多人都是上班族，往往工作繁 忙，只看了一兩次就決定要議價下訂，等到住進去之後，才發現晚上對面是酒家，閃爍的霓虹燈，讓人夜夜失眠，所以第一次看屋，也要觀察窗戶開的方位，如果是 座東朝西，有可能會有西曬的困擾，或是對門有過多的招牌、路燈，也要記錄下來，才不會造成入住後的困擾。

採光不要只看光線，也要留意窗戶開的方位

2.排煙管決定你的「氣味」

走進屋內一切都是全新的裝潢，不僅用了最頂級的木質隔間，窗簾也採用高級的舶來品，看得出來原屋主的品味，真是一間超正點的美屋，誰知道走到廚房一看，抽油煙機的排煙管，正對著曬衣場，如果買了這樣的屋子，同事每天都聞得出你吃了什麼晚餐，該有多糗！所以，在挑選裝潢美氣氛佳的房子時，不要忘記最不起眼的「排煙管」。

覺得這是好的，有時候去做一些很不一樣的事，挑戰自己極限的事，在一些週末

（順便check一下自己變得有多弱...  :P）

讓我有機會停下來去視檢自己的狀態、原本的生活，是不是都還按照自己的初衷走著，是否因為一時忙碌走偏離了最初的目標？

甚至回來之後，也有一天處於（恍神？）放空的反思、回憶過程的時間沈澱

喔，天啊！我好愛這種感覺！ 

前天跑完去吃冰，我問家偉學長，為什麼你會開始練三鐵呢？

「一開始也只是被syn他們拉去比賽，後來我發現當自己心裡很煩亂的時候，或是不能下決定的時候，把心專注的放在一件運動上，會讓這些壓力和煩亂得到一些抒發和解決，像是一個出口」

我也想，為自己找到一個這樣的出口 :)

我也想，快樂的再次跑步，像這次一樣開心的忍不住嘴角上揚地跑步

人不可能沒有主觀，可是慢慢在旅遊裡面，修正自己的偏見跟主觀，才是好的旅遊。

不只向外觀察，而是向內反省。 

現在資訊真的很發達，在出發以前，做一些準備的工作。 

到現場之後，盡量檢討自己的主觀。

 所以我覺得任何一個旅遊都值得， 

因為只要一對比， 

你都會回來檢討自己的生命意義和價值。 

旅遊不只是看，更是找到自己內在，最美的東西。